Психотерапевтическое упражнение - визуализация 'Что я хочу на самом деле?'

Шрифт

Ведущий включает спокойную музыку и говорит участникам: Сядьте удобнее, снимите мышечное напряжение, расслабьтесь...

Представьте себя в маленьком театре. Вы сидите в затемненном зале, а на сцене стоит человек...

Этот человек — вы. Такой, каким вы себе нравитесь... Представьте себя счастливым и улыбающимся... Сейчас вы такой, каким хотите быть и можете стать... Посмотрите на человека на сцене. Вы должны будете поставить спектакль, где этот человек в главной роли.

Вы увидите его в разных ситуациях и поймете, что в нем есть такого, чего в вас еще нет, что привлекает вас в нем... Пусть в этом спектакле будут эпизоды, где он проявит свои знания и умения. Вспомните такие недавние события своей жизни, где вы действовали не самым удачным образом, которые были для вас трудны... Дайте ему сыграть эти сцены... Всмотритесь: что он умеет, знает, понимает, может больше и лучше, чем вы ?..

Теперь, когда вы поняли это, вернитесь сюда, в эту комнату. Возьмите ручку и запишите, что вас привлекает в нем, что в нем есть такого, чего в вас нет. Напишите вверху: «Я — Он».

Прихожан А.М. Психология неудачника: Тренинг уверенности в себе. — М.: Сфера, 2001.

См. Сказкотерапевтическое занятие ‘Колобок’ из книги Стишенок И.В. "Из гусеницы в бабочку".