Научный взгляд на медитацию

Библиотека
Настроить шрифт

научный взгляд на медитациюВ книге «Внимательный мозг. Научный взгляд на медитацию» доктор медицинских наук, психиатр Дэниел Сигел затрагивает важнейшие вопросы, касающиеся работы головного мозга и природы сознания.

Автор исследует медитацию и духовные практики, объединя при этом данные научных исследований о мозге с практикой осознанности и чувственного восприятия.

Основная цель книги — доказать важность и необычайную полезность медитации в повседневной жизни.

СОДЕРЖАНИЕ

Предисловие

Часть I. Разум, мозг и осознавание

Глава 1. Внимательное осознавание

  • Найти душу в повседневной жизни
  • Определение понятия «сознание»
  • Быть внимательным
  • Некоторые преимущества
  • Внимательное осознавание в обучении и образовании
  • Внимательное осознавание
  • Жизнь на автопилоте: бездумность и внимательность
  • Любопытное, любящее и доброе осознавание
  • Медицинские приложения
  • Различение в психиатрии и психотерапии
  • Внимательное преподавание и психотерапия
  • При чем здесь внимательный мозг?
  • Как мы познаём мир?
  • Внимательное осознавание как взаимодействие, порождающее интеграцию
  • Каким образом сонастройка стимулирует интеграцию?

Глава 2. Основные сведения о головном мозге

  • Развитие
  • Нейропластичность
  • Мозг на ладони
  • Нейронная интеграция, внимательность и саморегуляция
  • Левое и правое
  • «Мозг» и «сознание»

Часть II. Погружение в непосредственное переживание

Глава 3. Неделя молчания

  • Молчащие ученые

Глава 4. Страдание и потоки сознавания

  • Балансирование на одной ноге
  • Молчание и удивление
  • Река сознания
  • «Я» и страдание
  • Причастия настоящего
  • Сознавание, лишенное «я»
  • Время сонастройки
  • Сто пятьдесят шептунов

Часть III. Грани внимательного мозга

Глава 5. Субъективность и наука

  • Обзор субъективности
  • Коррелирующие описания непосредственного опыта и исследований мозга
  • Внимательность — это искусство, которому можно научиться
  • Чистое «я»: голая сущность
  • Саморегуляция
  • Собрание ученых
  • Необыкновенное рядом: растяжение субъективного времени и отключение корковых инвариантных репрезентаций

Глава 6. Овладение ступицей: внимание и колесо сознавания

  • Нейрональные корреляты внимания
  • Краткий обзор
  • Состояния и свойства: безусильная внимательность
  • Колесо сознавания: метафора внимательности
  • Организующая функция и саморегуляция

Глава 7. Избавление от предвзятости суждений: устранение нисходящих ограничений

  • Научные представления о нисходящем влиянии
  • Научные представления об обработке восходящей информации
  • Кора и сознание
  • Облегчение нисходящего рабства
  • Доступ к чистому «я»: ослабление хватки личной идентичности
  • Возможные нейрональные корреляты чистого «я»
  • Отказ от предвзятости суждений
  • Нисходящая проза и поэзия внимательности
  • Оптический обман

Глава 8. Внутренняя сонастройка: зеркальные нейроны, резонанс и внимание к намерению

  • Система, зеркально отражающая сознание
  • Участвуют ли зеркальные нейроны во внимательности?
  • Внутренняя сонастройка
  • Осознавание дыхания
  • Внимание к намерению
  • Важность намерения
  • Некоторые дополнительные штрихи
  • Разгрузка сознания
  • Нейрональные корреляты самости и сознания
  • Предвосхищающая установка (прайминг) и настоящее

Глава 9. Рефлексивная связность: нейрональная интеграция и функция срединной префронтальной коры

  • Поиск сближения
  • Научная осторожность
  • Чувствование связности
  • Определение интеграции
  • Интегративное здоровье
  • Интеграция и межличностные отношения
  • Привязанность и нарративное повествование
  • Связность и сцепленность

Глава 10. Гибкость чувства: стиль эмоциональности и установка на сближение

  • Отсутствие реактивности
  • Что такое эмоции и как мы их регулируем?
  • Тренировка эмоционального равновесия
  • Аффективный стиль и гибкая устойчивость
  • Сближение и удаление
  • Базисные состояния
  • Левосторонний сдвиг
  • Аффективный стиль и внимательность
  • Ментальное отмечание: описание и называние переживаемого при помощи слов
  • Интеграция левого и правого полушарий

Глава 11. Рефлексивное мышление: образность и когнитивный стиль внимательного обучения

  • Внимательно-сознательное обучение
  • Интеграция процессов в левом и правом полушариях
  • Почему надо обращать внимание на сходство и различие?
  • Когнитивный и аффективный «стиль»
  • Сущностные признаки
  • «Обходное обучение» и «ортогональная реальность»
  • Устранение нисходящих установок ума
  • Принятие неопределенности
  • Контроль против действия
  • Рефлексивное мышление
  • Откладывание классификаций
  • Улавливание новизны
  • Ступица
  • Внимательная интеграция

Часть IV. Рефлексивные размышления о внимательном мозге

Глава 12. Обучение сознания и образование: четвертый компонент и мудрость рефлексии

  • Четвертый компонент образования
  • Создание навыка рефлексии
  • Практики внимательного осознавания
  • Учить, не теряя из вида мозг
  • Учитель должен присутствовать

Глава 13. Рефлексия в клинической практике: присутствовать и культивировать ступицу колеса сознания

  • Построение рефлексии: культивирование ступицы

Глава 14. Внимательный мозг в психотерапии: способствование нейрональной интеграции

  • Роль межличностной нейробиологии в понимании и укреплении психического здоровья
  • Сонастройка
  • Стимуляция нейрональной активности и роста в мозге
  • Область нейрональной интеграции
  • Послесловие. Рефлексивные размышления о рефлексии
  • Рефлексия и нравственность
  • Рефлексивная интеграция

Словарь терминов
Акронимы

Приложение. Заметки о нейрональной активности

  • Функции срединной префронтальной области
  • Девять функций срединной префронтальной области и избранная библиография
  • Латерализация
  • Резонансные контуры и зеркальные нейроны
  • Отношения и внимательность

Дэниел Сигел. Внимательный мозг. Научный взгляд на медитацию.
Пер. с англ. А. Анваера. М., МИФ. 2016. - 336 с.

Поделиться ссылкой