Психологическое упражнение 'Образ агрессии'

Шрифт

Психологическое упражнение, позволяющее справиться с агрессиией с помощью физических упражнений, красок, ненужных вещей и Я-сообщений.

Ведущий предлагает участникам разделить лист бумаги формата А4 на две части.

На одной — с помощью символов выполнить рисунок на тему «Агрессия, направленная на меня от других», на второй — «Моя агрессия».

Обсуждение

Ведущий предлагает участникам подумать над следующим:

  • Одинаковый или разный язык рисунков своей и чужой агрессии, то есть одинаковы ли краски и символы на двух частях листа? Например, часто по отношению к себе изображены нападающий и жертва, а от себя — нет другого человека, объекта нападения. Все ли замечают, что и их агрессия направлена на кого-то?
  • Есть ли рисунки, которые говорят о том, что человек не умеет защищаться? Здесь необходимо проанализировать меру агрессии, которую человек позволяет другим использовать по отношению к себе.
  • Изображена ли на рисунках агрессия как состояние? Например, как кипящий чайник — кто рядом окажется, тому и достанется.

Задача участников — осознать то, что они изобразили на рисунке, и решить, какое место агрессия должна занять в их жизни.

Ведущий объясняет участникам, что агрессию люди не могут не чувствовать. Важно найти конструктивные формы ее выражения и своего поведения при этом.

Так, ощущая чужую агрессию, можно отреагировать на нее, используя «Я-сообщения»:

«Когда ты говоришь, делаешь (поведение)... я чувствую (эмоция)... и я хочу (описание действия)...».

Например:

«Когда ты кричишь, я расстраиваюсь (злюсь). Прошу тебя говорить спокойно. Тогда мы сможем обсудить все вопросы».

А если человек зол сам, ему важно понять причину своей агрессии и выразить ее любым конструктивным способом.

Варианты выражения агрессии различны:

  • справиться с ней с помощью физических упражнений или ходить до усталости;
  • выразить свои чувства с помощью красок;
  • порвать что-нибудь ненужное (газеты, бумагу);
  • использовать «Я-сообщения».

Упражнение заимствовано из тренинга С.А. Черняевой.

См. Сказкотерапевтическое занятие Страус.