Психологическое упражнение, позволяющее справиться с агрессиией с помощью физических упражнений, красок, ненужных вещей и Я-сообщений.
Ведущий предлагает участникам разделить лист бумаги формата А4 на две части.
На одной — с помощью символов выполнить рисунок на тему «Агрессия, направленная на меня от других», на второй — «Моя агрессия».
Обсуждение
Ведущий предлагает участникам подумать над следующим:
- Одинаковый или разный язык рисунков своей и чужой агрессии, то есть одинаковы ли краски и символы на двух частях листа? Например, часто по отношению к себе изображены нападающий и жертва, а от себя — нет другого человека, объекта нападения. Все ли замечают, что и их агрессия направлена на кого-то?
- Есть ли рисунки, которые говорят о том, что человек не умеет защищаться? Здесь необходимо проанализировать меру агрессии, которую человек позволяет другим использовать по отношению к себе.
- Изображена ли на рисунках агрессия как состояние? Например, как кипящий чайник — кто рядом окажется, тому и достанется.
Задача участников — осознать то, что они изобразили на рисунке, и решить, какое место агрессия должна занять в их жизни.
Ведущий объясняет участникам, что агрессию люди не могут не чувствовать. Важно найти конструктивные формы ее выражения и своего поведения при этом.
Так, ощущая чужую агрессию, можно отреагировать на нее, используя «Я-сообщения»:
«Когда ты говоришь, делаешь (поведение)... я чувствую (эмоция)... и я хочу (описание действия)...».
Например:
«Когда ты кричишь, я расстраиваюсь (злюсь). Прошу тебя говорить спокойно. Тогда мы сможем обсудить все вопросы».
А если человек зол сам, ему важно понять причину своей агрессии и выразить ее любым конструктивным способом.
Варианты выражения агрессии различны:
- справиться с ней с помощью физических упражнений или ходить до усталости;
- выразить свои чувства с помощью красок;
- порвать что-нибудь ненужное (газеты, бумагу);
- использовать «Я-сообщения».
Упражнение заимствовано из тренинга С.А. Черняевой.
См. Сказкотерапевтическое занятие Страус.