Признаки низкой самооценки

Настроить шрифт

Говорят, что мы можем достичь всего, если верим в себя. Конечно, мы знаем, что это неправда; мы не можем достичь чего-либо только благодаря этой вере.

Однако вера в себя и принятие себя таким, какой есть, является важным фактором успеха, отношений, счастья, и играет важную роль в нашей жизни.

Веру в свои способности и мотивацию для достижения целей дает нам адекватно высокая самооценка.

Психологические исследования подтвердили, что адекватно высокая самооценка, чувство собственного достоинства имеют прямое отношение к нашему благополучию.

Было бы полезно помнить об этом факте, так как это касается не только нас, но и окружающих нас близких людей, наших детей.

Что такое самооценка?

Самооценка относится к общему ощущению человеком его ценности или достоинства. Это можно считать своего рода мерой того, насколько человек «ценит, дорожит, одобряет или любит себя» (Adler & Stewart, 2004).

По словам эксперта по самооценке Морриса Розенберга, самооценка – это просто отношение к себе (1965). Он определяет это понятие как «благоприятное или неблагоприятное отношение к себе».

Считается, что на нашу самооценку влияют различные факторы:

  • генетика;
  • особенности характера;
  • жизненный опыт;
  • возраст;
  • здоровье;
  • социальное положение;
  • отношение других;
  • сравнение себя с другими.

Важным примечанием является то, что самооценка не является фиксированной. Это податливый и измеримый, то есть мы можем проверить и улучшить ее.

Существуют определенные характеристики, показывающие, насколько адекватна чья-либо самооценка. Примерами этих характеристик являются открытость для критики, признание своих ошибок, легкость в высказывании и получении комплиментов, демонстрация гармонии в разговорах, поступках, взглядах и движениях, ментальное здоровье, полная характеристика которого приведена здесь.

Может быть, некоторым людям трудно сосредоточиться на самооценке и на том, почему это так важно. Чтобы помочь читателю, приведем список некоторых из наиболее важных и значимых проблем, возникающих в результате низкой самооценки.

Проблемы, связанные с низкой самооценкой

Вот 21 пример проблем, которые могут проявиться из-за низкой самооценки:

  • Вы легко злитесь или раздражаетесь.
  • Вы чувствуете, что ваше мнение не важно.
  • Вы ненавидите себя.
  • Вам кажется, что то, что вы делаете, никогда не бывает сделано достаточно хорошо.
  • Вы очень чувствительны к мнению других.
  • Вам кажется, что мир не чувствует себя в безопасности.
  • Вы сомневаетесь в каждом своем решении.
  • Вы часто испытываете чувство грусти и бесполезности.
  • Вам трудно поддерживать отношения с людьми.
  • Вы избегаете рисковать или пробовать что-то новое.
  • Вам свойственно поведение избегания.
  • У вас нет ощущения уверенность в себе.
  • Вам трудно создавать границы.
  • Вы уделяете много внимания своим слабостям.
  • Вы чувствуете, что негативные переживания поглощают вас.
  • Вам трудно сказать «нет».
  • Вам трудно просить о том, чтобы ваши потребности были удовлетворены.
  • Вы придерживаетесь пессимистического или негативного взгляда на жизнь.
  • Вы сомневаетесь в своих способностях или шансах на успех.
  • Вы часто испытываете негативные эмоции, такие как страх, беспокойство или депрессия.
  • Вы сравниваете себя с другими, и вам кажется, что они лучше.

низкая самооценка у женщин

Статистика низкой самооценки у женщин

Возможно, некоторые из этих фактов имеют для вас значение, но некоторые из них вас удивят тому, особенно те, что касаются глубины и широты низкой самооценки, особенно у девушек.

  • Самооценка девочки более тесно связана с тем, как она смотрит на свою собственную фигуру и вес, чем на то, сколько она на самом деле весит.
  • Почти 90% женщин хотят изменить хотя бы один аспект своей внешности.
  • Подавляющее большинство 10-летних девочек боятся быть толстыми.
  • Примерно у каждой четвертой девушки студенческого возраста есть пищевое расстройство.
  • Только 2% женщин считают себя красивыми.

Эти факты низкой самооценке у женщин вызывают тревогу и разочарование, но, к счастью, это не все общество. Есть много людей – и мужчин, и женщин – со здоровым чувством собственного достоинства, и здоровой адексватной самооценкой.

С учетом печального состояния самооценки в обществе, а также позитивных результатов, которых добиваются люди с адекватно высокой самооценкой, представляется очевидным, что изучение вопроса о том, как можно повысить самооценку, является актуальным.

Поделиться ссылкой