Неприятная работа ворует силы и время - Задания и отзывы

Стр. 2 из 2

Задание 1

Подумайте и напишите в таблицу «Наши долги» все ваши нелюбимые дела и выберите к каждому свой стимул-пряник. Это может быть даже чай с шоколадкой или поход в салон красоты.

Наши долги

Надо сделать	«Пряник»

Задание 2

Сделайте прямо сегодня неприятное дело, которое давно висит над вами. Мысленно зафиксируйте свое моральное ощущение после сделанного.

Задание 3

Подумайте и честно напишите, какие еще воры времени у вас есть. Может быть, вы просто слоняетесь из угла в угол, так сказать, настраиваясь? Вспомните предыдущие шаги и рассказ про активную многодетную маму, которая не размышляет утром, что надо делать, а встает и действует. Так что перестаем раскачиваться до полудня, напоминаем себе — «трус умирает семь раз!», перестаем думать, просто берем и делаем!

Что ворует время

__________________________________________

__________________________________________

__________________________________________

Отзывы участников тренинга

• Раньше я делала что-то и не думала, что так приятно после сделанной работы как-то поощрить себя. Говорила себе: «Давай! Ты должна сегодня это сделать! Сколько можно откладывать! Ну же, лентяйка!» — а потом даже не хвалила себя, считая, что так и должно быть, почти всегда упрекала себя в том, что так долго откладывала сделанное. В общем, никакого внутреннего уважения к себе. Только укоры и упреки. А потом еще удивлялась, почему мне не хочется ничего делать!!!
• Сравнивать себя с собой вчерашней. И дом — с домом вчерашним. Подумала и порадовалась от души — а ведь мне действительно за эти дни есть за что себя похвалить!!!
• Прочла про зубного и похолодела. Мне надо сходить, но боюсь и гоню мысль от себя, тяну. Сейчас постаралась не думать, а просто позвонить и записаться. Так и сделала! Теперь никуда не денусь, в среду иду зубик чинить. Даже легче стало..
• Никогда не задумывалась, что моя слабость — психологического характера!!! А так оно и есть! Разобрала завал на тумбочке, и такой подъем настроения и прилив сил!!!
• Самое нелюбимое сделала — отмыла холодильник внутри и снаружи. Ощущение было — «Ура-а-а я сделала это!!!» Наградила себя походом с мужем в суши-бар!
• Составила себе список долгов, и оказалось, что я корила себя больше, чем на самом деле того заслуживала. Список оказался в три раза короче, чем я думала.
• Разобрала две полки в прихожей и ящичек с тапками гостевыми. Как раз у меня тридцатиминутка в прихожей была. Стало легче. Вообще, становится легче. Дома чище, ужин приготовлен, лени стало меньше. И даже муж с начала тренинга подарил мне один раз подставку для украшений, а второй раз — розу. И проявил инициативу пойти куда-нибудь... в театр вдруг захотел!!!

Как все успеть: тайм-менеджмент для мам / Марина Ярославцева.  - М. :
Манн, Иванов и Фербер, 2015. Опубликовано с разрешения издательства

• Пред.