Эффективные способы запоминания с использованием мысленных папок

С него хорошо начинать, потому что эти пункты конкретны и осязаемы, к тому же вы сможете применять этот метод много раз.

Итак, вам нужно пойти в магазин и купить:

• жидкое масло (а именно рыбий жир и льняное масло);
• авокадо;
• грецкие орехи;
• семгу;
• шпинат;
• чернику;
• бобовые;
• брокколи;
• какие-нибудь «суперфрукты» (гранат, ягоды асаи, мангостин и т. п.; подробнее об этом я расскажу позже);
• зеленый чай;
• йогурт;
• витамины.

Прежде чем выполнять упражнение, запомните два способа максимизировать эффективность и пользу любой системы мысленного хранения информации.

Способ № 1: всегда начинайте с одной и той же папки и всегда действуйте в одном и том же порядке. Не тратьте энергию зря, пытаясь определить, в какой папке логичнее сохранить какую-то единицу информации. Вашему мозгу все равно! Первый пункт списка идет в первую папку. Один из способов добиться скорости - оптимизировать свое мышление. Так что просто делайте все по порядку.

Способ № 2: используйте прочный клей, и побольше! Чем больше действий вы включите в свои образы, чем ярче и безумнее вы их сделаете, тем надежнее они сохранятся.

Поскольку это ваша первая попытка, я стану вашим проводником по папкам. Начинаем!

1. На стопах представьте, как по ним льется жидкое масло (рыбий жир и льняное масло).

2. На голенях возьмите авокадо и размажьте его по ним.

3. На бедрах раздавите между ними несколько грецких орехов.

4. На ягодицах представьте, как вы сидите на лососе.

5. На животе наполните желудок шпинатом.

6. На ребрах представьте, как по ребрам прыгают огромные ягоды черники, оставляя фиолетовые пятна.

7. На ключицах представьте, как на них сыпятся бо бовые.

8. Во рту положите стебель брокколи в рот.

9. На носу представьте, как Супермен ест фрукты.

10. На лбу там стоит зеленый чайничек с йогуртом и витаминами.

Повторите, что вы видите в этих папках, и проверьте себя.