Семь способов отогнать от себя вредные мысли, если вас отвергают - Преувеличение

Стр. 7 из 7

Преувеличение

Отказ может восприниматься как конец света. Но это неправда. Если вы читаете эту книгу, значит, конец света пока не наступил. Поэтому постарайтесь избежать естественной склонности человека к преувеличениям, не превращайте разочарование в катастрофу.

Когда это только что случилось, можете преувеличивать и ругаться сколько хотите! Но если прошло много времени и вы продолжаете метать проклятия и делать из мухи слона, значит, у вас проблема. Будьте честны со своими чувствами, но не пускайте мысли на самотек. Избегайте слов вроде «самый плохой», «совершенно», «полностью», «никогда» и «всегда». Вместо этого придерживайтесь фактов.

Чего не говорить

• «Хуже быть не может!»
• «Полная катастрофа!»
• «Я никогда в жизни не получу что хотел!»
• «Почему это всегда происходит именно со мной?»
• «Ну да, я опять проиграл, но это не конец света».
• «Это большое разочарование, но раньше я справлялся. Справлюсь и теперь».
• «Сейчас что-то пошло не так, но [напомните себе о прошлом успехе]».

Что говорить

• «Ну да, я опять проиграл, но это не конец света».
• «Это большое разочарование, но раньше я справлялся. Справлюсь и теперь».
• «Сейчас что-то пошло не так, но [напомните себе о прошлом успехе]».

Как вариант, продолжайте преувеличивать, но с оттенком иронии:

• «Значит, конец света? Кто бы мог подумать, что он наступит именно во вторник?»
• «Похоже, я опять в аду. Интересно, сколько я пробуду здесь на этот раз?»
• «Итак, меня официально признали полным и окончательным неудачником первой степени. Какие еще новости?»

Несмотря ни на что. Как преодолеть страх, неприятие и критику на пути к своей мечте / Марк Макгиннесс; пер. с англ. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2014.
Публикуется с разрешения издательства.

• Пред.