Человек, уверенный в себе, способен на многое. Но как приобрести эту уверенность, когда нас окружает атмосфера постоянной спешки, не сданных вовремя проектов, упреков со стороны начальства и близких людей?
Саморазвитие, личностный рост
Обратная связь
Обратная связь - это хороший, нейтрально звучащий термин. Бизнес-тренер Стив Рослер говорит, что он попал в язык из аэрокосмической промышленности:
Конструктивная и деструктивная критика – как реагировать на них?
Бывает ли критика конструктивной? «Могу ли я конструктивно вас покритиковать?» Это шесть самых страшных слов, которые вы можете услышать за всю жизнь. Частично оттого, что у каждого из нас свое представление о конструктивности, а частично потому, что какой бы благожелательной ни была критика, очень немногие способны хорошо ее подать.
Упражнение — Научитесь делать один быстрый, концентрированный выдох
Представьте, что вы исполняете роль главного героя в приключенческом фильме или в фильме о мастерах кун-фу или карате.
Упражнение — Сейчас я осознаю...
Это упражнение является еще одним инструментом, помогающим вернуть ваш разум в настоящее. Он демонстрирует способность смещать внимание с переполняющих вас чувств на спокойную сосредоточенность на более широком поле текущего момента.
Использование обратного отсчета времени для выполнения крупных задач или проектов
Предположим, что большинство крупных проектов и сложных задач первоначально будут вызывать у вас беспокойство и чувство подавленности (см. Пункт 2. Составьте эскизный план).
Упражнение на концентрацию
Выполните упражнение на концентрацию. Сядьте на стул, чтобы ноги касались пола, положите руки на колени или бедра и сделайте 3-12 вдохов-выдохов в три приема следующим образом:
Три вещи, которые вы можете делать, когда завалены работой
Пациент по имени Джим, безуспешно пытавшийся справиться с проблемами, вызванными быстрым расширением его нового бизнеса, пришел ко мне на прием в паническом настроении.
Присутствие вместо подавленности
Нам нужно изменять то, как мы измеряем время, и ослаблять нашу настойчивость в осуществлении контроля... Вместо того чтобы непрерывно думать об убегающем времени, нам каждый день следует сосредоточиваться... на текущем моменте. Настоящее никогда не стареет. Если каждый день является пробуждением, вы никогда не состаритесь. Вы просто будете продолжать взрослеть.