Термин «созависимость» существует уже много лет и изначально был разработан для определения характеристик супруги алкоголика.
Сегодня общепризнано, что созависимость существует не только в этом конкретном типе отношений, но и во многих других.
Созависимость можно описать как модель убеждений, мыслей и чувств, которая существенно влияет на жизнь человека, позволяя ему сосредоточиться на других людях и других сущностях, и которая не дает ему развить здоровые навыки преодоления трудностей и независимое чувство себя. Эта модель побуждает людей развиваться и оставаться в нездоровых отношениях, иногда называемыми созависимыми отношениями.
Черты созависимых отношений очень распространены, каждый в какой-то момент своей жизни проявляет некоторые из них. Мелоди Битти в своей книге «Больше нет созависимости» описывает ее следующим образом:
Бывают моменты, когда мы делаем слишком много ‒ слишком много заботимся, слишком мало чувствуем или чрезмерно заняты. Мы забываем, где начинаются обязанности другого человека и заканчиваются наши обязанности. Или мы слишком заняты и у нас так много дел, что мы пренебрегаем собой.
Иногда все мы делаем слишком много за другого человека, говорим «да», когда следует сказать «нет», и пренебрегаем собой. Иногда полезно чрезмерно взаимодействовать с другими, слишком сильно заботиться или отключать собственные чувства, чтобы пережить день.
Проблема возникает, когда эти механизмы автоматически становятся нашей функцией по умолчанию. Когда черты созависимости укореняются и захватывают личность человека, она переходит на нездоровую территорию.
Если трудно самому изменить ситуацию
Термин созависимость был придуман еще в 50-х годах прошлого века для организации «Анонимные алкоголики» в целях поддержки партнеров людей, злоупотребляющих психоактивными веществами и попавших в токсичную среду тех, о ком они заботились. Проблема созависимости в этом контексте актуален и в настоящее время.
Изменения, переход на здоровую территорию отношений – это сложная задача. Бывает трудно признать необходимость перемен, тяжело преодолевать проблемы и постоянно ставить одну ногу впереди другой каждый день. Но это явно возможно. Эффективное лечение созависимости направлено на убеждения, мысли, чувства и поведение человека. Внося небольшие, постепенные изменения с течением времени, происходят долгосрочные изменения. Изменения подразумевают:
- Выявление и работа над изменением лежащих в основе убеждений.
- Признание своих мыслей и чувств, и использование когнитивных стратегий для изменения фокуса внимания.
- Изучение конкретных методов контроля и изменения негативного поведения.
Вам может понадобиться помощь, чтобы внести эти изменения. Вы можете найти ее, используя:
- индивидуальную психотерапию;
- психопедагогические группы;
- группы поддержки;
- книги;
Каковы симптомы созависимости?
Созависимые отношения могут принимать разные формы. Хотя все это может быть похоже у разных людей, но убеждения и мысли не будут одинаковыми, чувства не будут одинаковыми, а поведение у каждого человека может немного отличаться от других. Симптомы созависимости делятся на несколько категорий; возможно, вы узнаете некоторые из них в себе.
Эмоциональные симптомы
Вы можете бороться со своими и чужими чувствами, возможно, вы боитесь, что чувства разрушат отношения. Вы можете испытать слкдующие чувства и состояния:
- Депрессия
- Беспокойство
- Недосказанность
- Пустота
- Злость
- Трудности с выражением чувств
Физические симптомы
Возможно, вы испытывали стресс, связанный с созависимым поведением и созависимыми отношениями, проявляющийся в следующем:
- Усталость
- Подавление иммунной функции
- Желудочно-кишечные расстройства
- Мигрени
- Колит
- Язвы
- Повышенное артериальное давление
- Бессонница
- Сердечная аритмия
- Сексуальная дисфункция
Поведенческие симптомы
Черты созависимости особенно заметны в том, как вы относитесь к другим или в том, как вы позволяете другим относиться к вам. Это может включать в себя:
- Чрезмерный уход
- Слабые границы
- Зависимые отношения
- Контроль над другими посредством манипулирования
- Пренебрежение собой
Психические симптомы
Созависимые отношения развиваются и «работают», потому что оба человека в отношениях борются с какими-то навязчивыми мыслями и проблемами в голове. Вы можете испытывать следующие чувства и находиться в следующих состояниях:
- Низкая самооценка
- Одержимость
- Зависимость от других для удовлетворения собственных потребностей и желаний
- Подавление собственных потребностей
- Отрицание
- Нехватка доверия
- Перфекционизм
Если вы готовы начать вносить некоторые изменения, свяжитесь со специалистами сегодня, чтобы организовать консультацию и договориться, как дальше работать вместе.