Созависимость и ее симптомы

Настроить шрифт

Термин «созависимость» существует уже много лет и изначально был разработан для определения характеристик супруги алкоголика.

Сегодня общепризнано, что созависимость существует не только в этом конкретном типе отношений, но и во многих других.

Созависимость можно описать как модель убеждений, мыслей и чувств, которая существенно влияет на жизнь человека, позволяя ему сосредоточиться на других людях и других сущностях, и которая не дает ему развить здоровые навыки преодоления трудностей и независимое чувство себя. Эта модель побуждает людей развиваться и оставаться в нездоровых отношениях, иногда называемыми созависимыми отношениями.

Черты созависимых отношений очень распространены, каждый в какой-то момент своей жизни проявляет некоторые из них. Мелоди Битти в своей книге «Больше нет созависимости» описывает ее следующим образом:

Бывают моменты, когда мы делаем слишком много ‒ слишком много заботимся, слишком мало чувствуем или чрезмерно заняты. Мы забываем, где начинаются обязанности другого человека и заканчиваются наши обязанности. Или мы слишком заняты и у нас так много дел, что мы пренебрегаем собой.

Иногда все мы делаем слишком много за другого человека, говорим «да», когда следует сказать «нет», и пренебрегаем собой. Иногда полезно чрезмерно взаимодействовать с другими, слишком сильно заботиться или отключать собственные чувства, чтобы пережить день.

Проблема возникает, когда эти механизмы автоматически становятся нашей функцией по умолчанию. Когда черты созависимости укореняются и захватывают личность человека, она переходит на нездоровую территорию.

Если трудно самому изменить ситуацию

Термин созависимость был придуман еще в 50-х годах прошлого века для организации «Анонимные алкоголики» в целях поддержки партнеров людей, злоупотребляющих психоактивными веществами и попавших в токсичную среду тех, о ком они заботились. Проблема созависимости в этом контексте актуален и в настоящее время.

Изменения, переход на здоровую территорию отношений – это сложная задача. Бывает трудно признать необходимость перемен, тяжело преодолевать проблемы и постоянно ставить одну ногу впереди другой каждый день. Но это явно возможно. Эффективное лечение созависимости направлено на убеждения, мысли, чувства и поведение человека. Внося небольшие, постепенные изменения с течением времени, происходят долгосрочные изменения. Изменения подразумевают:

  1. Выявление и работа над изменением лежащих в основе убеждений.
  2. Признание своих мыслей и чувств, и использование когнитивных стратегий для изменения фокуса внимания.
  3. Изучение конкретных методов контроля и изменения негативного поведения.

Вам может понадобиться помощь, чтобы внести эти изменения. Вы можете найти ее, используя:

  • индивидуальную психотерапию;
  • психопедагогические группы;
  • группы поддержки;
  • книги;

Каковы симптомы созависимости?

Созависимые отношения могут принимать разные формы. Хотя все это может быть похоже у разных людей, но убеждения и мысли не будут одинаковыми, чувства не будут одинаковыми, а поведение у каждого человека может немного отличаться от других. Симптомы созависимости делятся на несколько категорий; возможно, вы узнаете некоторые из них в себе.

Эмоциональные симптомы

Вы можете бороться со своими и чужими чувствами, возможно, вы боитесь, что чувства разрушат отношения. Вы можете испытать слкдующие чувства и состояния:

  • Депрессия
  • Беспокойство
  • Недосказанность
  • Пустота
  • Злость
  • Трудности с выражением чувств

Физические симптомы

Возможно, вы испытывали стресс, связанный с созависимым поведением и созависимыми отношениями, проявляющийся в следующем:

  • Усталость
  • Подавление иммунной функции
  • Желудочно-кишечные расстройства
  • Мигрени
  • Колит
  • Язвы
  • Повышенное артериальное давление
  • Бессонница
  • Сердечная аритмия
  • Сексуальная дисфункция

Поведенческие симптомы

Черты созависимости особенно заметны в том, как вы относитесь к другим или в том, как вы позволяете другим относиться к вам. Это может включать в себя:

  • Чрезмерный уход
  • Слабые границы
  • Зависимые отношения
  • Контроль над другими посредством манипулирования
  • Пренебрежение собой

Психические симптомы

Созависимые отношения развиваются и «работают», потому что оба человека в отношениях борются с какими-то навязчивыми мыслями и проблемами в голове. Вы можете испытывать следующие чувства и находиться в следующих состояниях:

  • Низкая самооценка
  • Одержимость
  • Зависимость от других для удовлетворения собственных потребностей и желаний
  • Подавление собственных потребностей
  • Отрицание
  • Нехватка доверия
  • Перфекционизм

Если вы готовы начать вносить некоторые изменения, свяжитесь со специалистами сегодня, чтобы организовать консультацию и договориться, как дальше работать вместе.