Симптомы панической атаки

Во время панической атаки нервная система чересчур остро реагирует на воспринимаемую опасность, что приводит к широкому спектру тревожных симптомов: учащенному сердцебиению, затрудненному дыханию, головокружению и боли в груди, которая может напоминать сердечный приступ.

На что похожа паническая атака и когда обратиться к врачу?

Для описания приступов паники люди часто используют такие слова, как "сокрушает", "колотит", "кажется, что проходит вечность", "схожу с ума" и "не хватает воздуха". Многие начинают бояться приступов паники и меняют свой образ жизни, чтобы избежать их повторения. Они изменяют свой распорядок дня, ограничивают количество посещаемых мест или держатся подальше от людей, которые могут спровоцировать приступ.

Панические атаки являются симптомом различных тревожных расстройств, таких как паническое расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, расстройства, связанные с фобиями, социальное тревожное расстройство и многих других. Очень важно поставить правильный диагноз, чтобы подобрать лечение панических атак, наиболее эффективное конкретно для вас. Обратитесь к врачу, если вы:

• почувствовали симптомы панической атаки;
• почувствовали страх перед возможностью новой панической атаки;
• вынуждены менять свой распорядок дня, планы или поведение.

Врач исключит потенциальные физические причины ваших симптомов, обсудит варианты лечения и может направить вас к психиатру для диагностики или к психотерапевту для лечения.

12 симптомов панической атаки

Ниже приводятся наиболее распространенные симтомы панической атаки.

Дрожь, тремор

Дрожь, тремор являются первичными симптомами многих тревожных расстройств, и это симптомы, которые могут возникнуть во время панической атаки. Вы можете почувствовать, как ваши руки и пальцы сначала начинают дрожать, и вам может быть трудно удерживать мелкие предметы – авторучку, посуду или телефон. Затем эта дрожь может перерасти в дрожь всего тела, из-за чего становится трудно стоять.

Считается, что дрожь, возникающая во время панической атаки, является чрезмерной реакцией симпатической нервной системы, частью реакции «бей или беги».

Онемение и покалывание

Во время приступа паники может возникать парестезия – расстройство чувствительности частей тела, которое более известно как онемение и покалывание. Скорее всего, вы почувствуете онемение или «покалывание» в определенных областях – губы, лицо, пальцы, руки или ноги. Это еще один симптом, возникающий из-за реакции «бей или беги».

Во время этой реакции кровь приливает к важным органам, таким как сердце, легкие, центральные органы. Это может привести к тому, что в «менее важных» частях тела, особенно в конечностях, будет отсутствовать кровь и возникнет ощущение покалывания.

Озноб или приливы

Многие люди также сообщают о том, что во время приступа паники испытывают тепловые ощущения, в том числе озноб или приливы. Физиологические механизмы, лежащие в основе этого, до конца не изучены, хотя одна из теорий состоит в том, что это также является результатом реакции «бей или беги».

Здесь же отметим, что хотя приливы и являются одним из симптомов приступа паники, исследования показывают, что иногда паника может быть реакцией на приливы. Это может относиться к женщинам, находящимся в периоде менопаузы, когда приливы часто являются результатом гормональных сбоев. Внезапный прилив вызывает дискомфорт, пугает и может сам по себе спровоцировать паническую атаку.

Потливость

Повышенное потоотделение является физическим проявлением приступов паники. Влажные ладони, а также пот в подмышках, на спине или висках являются частыми симптомами приступов паники и многих тревожных расстройств.

Иногда бывает трудно распознать приступ паники у другого человека, поскольку многие из этих симптомов возникают внутри него. Однако, если вы видите, что кто-то чрезмерно потеет, но при этом нет очевидной физической или экологической причины, одним из объяснений может быть паническая атака.

Тошнота

Тошнота – еще один распространенный симптом панических атак. В редких случаях тошнота может привести к рвоте, хотя это встречается реже.

Чувство тошноты может быть связано с ощущением «бабочек в животе», которое часто описывают люди, испытывающие тревогу. На самом деле это происходит благодаря реакции «бей или беги», когда организм вырабатывает слишком много адреналина.

Учащенное сердцебиение

Учащенное сердцебиение, тахикардия и аритмия являются дополнительными симптомами панической атаки. Необычно высокий пульс может усугубить вашу паническую атаку.

Как и почти все симптомы панической атаки, высокая или нерегулярная частота сердечных сокращений связана с реакцией «бей или беги». Поскольку организм перекачивает кровь к важным органам и крупным группам мышц, чтобы помочь вам в «борьбе или бегстве», сердце работает сверх обычного режима.

Затрудненное дыхание

Затрудненное дыхание или ощущение удушья отнесены к симптомам панической атаки. Эти респираторные симптомы могут проявляться также в виде гипервентиляции.

Глубокие диафрагмальные вдохи (при которых при вдохе расширяется живот, а не грудная клетка) могут помочь вам отрегулировать дыхание. Кроме того, глубокое дыхание может активировать парасимпатическую нервную систему, уменьшая реакцию организма «бей или беги» и чувство тревоги.

Головокружение

Головокружение является распространенным симптомом приступов паники, о котором вам следует знать. В некоторых случаях оно может быть следствием коротких и поверхностных вдохов.

Если вы начинаете испытывать внезапное сильное головокружение, то, чтобы не упасть, важно найти безопасное место и сесть. Если вы находитесь рядом с кем-то, кто чувствует головокружение из-за приступа паники, попросите его сесть или лечь.

Страх потерять самоконтроль

Человек, страдающий панической атакой, может бояться потерять контроль над собой или «сойти с ума». Паническая атака определяется как дискретный, ограниченный по времени эпизод паники, и в течение этого времени вы действительно можете потерять контроль над своим разумом и эмоциями.

Полезно помнить, что большинство панических атак длятся всего несколько минут, и как только вы выйдете из них, вы снова вернете самоконтроль.

Дереализация или деперсонализация

Дереализация и деперсонализация — дополнительные, более редкие симптомы панических атак. Когда кто-то переживает дереализацию, у него возникает чувство нереальности или оторванности от реальности ‒ всего, что происходит вокруг него.

Деперсонализацию можно охарактеризовать как чувство отстраненности от себя или ощущение, будто вы наблюдаете за своим поведением, но не отождествляете себя с ним, «парите над собой».

Боль или дискомфорт в груди

Панические атаки часто ошибочно принимают за сердечные приступы из-за симптомов боли в груди. Одно из исследований показало, что примерно у 25% пациентов, обратившихся к врачу с симптомами боли в груди, в конечном итоге диагностируется паническое расстройство.

Страх смерти

Паническая атака может быть настолько ужасающей и всепоглощающей, что вы можете испытывать страх смерти. Учитывая такие симптомы, как учащенное сердцебиение, боли в груди и гипервентиляция, неудивительно, что некоторые люди думают, что умирают во время приступа паники.

Если вы оказались в такой ситуации, постарайтесь помнить, что паническая атака сама по себе не может вас убить.