Психологическое упражнение 'Цвет радуги'

Шрифт

Ведущий предлагает участникам занятия сесть как можно удобнее, при желании закрыть глаза, глубоко вдохнуть несколько раз и расслабиться.

Ведущий:

Представьте, что вы стоите на солнечной лесной полянке. Посмотрите, какая она — большая или маленькая? Какие цветы на ней растут, есть ли там кусты и деревья, ягоды? (Чтобы участникам было удобнее представить поляну, можно включить спокойную музыку.)

Представьте, что над вами появилась волшебная радуга. Она очень красивая. Посмотрите, как играют ее цвета: красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый.

Вы поднимаете руки, и один цвет радуги, нужный вам именно сейчас, опускается на ваши ладони. Вообразите, как поток этого цвета наполняет вас... Вот вы уже полностью окрашены в этот цвет... Он дарит вам свои свойства, вы купаетесь в нем... Почувствуйте, что дает вам этот цвет...

А сейчас цвет радуги поднимается вверх и возвращается на свое место. Можете мысленно помахать ему рукой и возвращайтесь сюда, в нашу комнату... Откройте глаза, потянитесь, расправьте плечи, можете подвигать руками и ногами... Прошу вас поделиться тем, что вы почувствовали во время этого упражнения, какой цвет был вами выбран.

Участники рассказывают о выбранном цвете и своих чувствах, ведущий поясняет значение каждого цвета.

  • Красный — жизнеспособность,  сила,  выносливость.
  • Оранжевый  —  бодрость, радость,  эмоциональность.
  • Желтый — вдохновляющий, способствует развитию интуиции.
  • Зеленый — исцеление, гармония, сострадание. Способствует развитию эмпатии и любви к ближнему.
  • Голубой — спокойствие. Способствует снятию напряжения и расслаблению.
  • Синий — мышление и творчество. Помогает генерировать больше творческих идей.
  • Фиолетовый — вдохновение. Помогает создавать новые концепции, изобретать.

См. Сказкотерапевтическое занятие Хамелеон.

Поделиться