Саморазрушающее поведение

От вредных привычек тяжело избавиться. Иногда даже кажется, что у нас два мозга: один желает только добра, а другой отчаянно сопротивляется в бессознательной попытке сохранить положение вещей. Новые знания о том, как работает наш мозг, дают возможность понять эту двойственность личности, дарят руководство к действию и надежду, что нам удастся перебороть собственные страхи и внутреннее сопротивление.

Психотерапевты очень многим помогают, но все равно слишком велико количество неудовлетворенных клиентов, не получивших того, за чем пришли. Однако есть множество причин обрести надежду сейчас. Соединившись, разные сферы психологии и науки о мозге могут дать вам путеводитель по освобождению от самодеструктивных привычек, мешающих жить.

Модели саморазрушающего поведения

• Интернет-зависимость
• Переедание
• Социальная изоляция
• Азартные игры
• Очевидная ложь
• Малоподвижность
• Самопожертвование
• Переутомление (от переработки)
• Суицидальные действия
• Анорексия/булимия
• Неспособность к самовыражению
• Зависимость от видеоигр и спорта
• Воровство и клептомания
• Неспособность расставлять приоритеты (слишком много задач в списке дел)
• Влечение к «неправильным» людям
• Избегание возможностей выразить свои таланты
• Склонность оставаться в неблагоприятной ситуации (работа, отношения)
• Антисоциальное поведение
• Пассивно-агрессивное поведение
• Неумение обращаться с деньгами; растущие долги, неспособность копить
• Самолечение
• Жестокое, эгоистичное, бездумное поведение
• Членовредительство
• Хроническая дезорганизация
• Глупая гордость
• Избегание внимания
• Перфекционизм
• Неспособность начать искать работу
• Подхалимство; манипулятивное поведение в целях получения любви
• Чрезмерно завышенные стандарты (по отношению к себе или к другим)
• Мошенничество, хищение
• Прокрастинация (промедление)
• Пренебрежение собственным здоровьем
• Злоупотребление алкоголем или наркотиками
• Хронические опоздания
• Невнимательность к другим
• Плохие привычки сна
• Невнимательность
• Неспособность расслабиться
• Курение
• Нежелание просить о помощи
• Молчаливое страдание
• Пагубное пристрастие к моде
• Беспорядочные половые связи; случайный секс без отношений
• Бессмысленные битвы с людьми, облеченными властью
• ТВ-зависимость
• Чрезмерная застенчивость
• Склонность к риску
• Шопинг как лечение депрессии
• Зависимость от компьютерных игр
• Склонность к бродяжничеству, попрошайничеству
• Повышенная тревожность
• Сексуальная зависимость
• Выбор роли мученика
• Действия на спор
• Склонность к опасному вождению
• Магазинные кражи
• Сексуальная деградация
• Склонность портить все именно тогда, когда все хорошо
• Упорство за пределами здравого смысла
• Чрезмерное накопление

Жесткая самодеструкция

Однажды я познакомился с женщиной, которая была олицетворением материнства, просто супермамой. Она постоянно возилась с кучей детей, была в родительском совете, вечно бегала по магазинам, мыла, убирала, готовила, была активисткой в церковной общине, никогда не жаловалась и казалась счастливой.

Когда она узнала, что у мужа есть связь на стороне, попыталась отравиться выхлопным газом у себя в гараже. Я думаю, что всю жизнь она была «хорошей девочкой», пытаясь угодить всем и каждому и рассчитывая, что хорошее поведение должно быть вознаграждено.

Когда же обнаружила, что муж обманывает ее, весь гнев обрушила на себя (а попутно и на всю семью). Вернувшись домой из больницы, она заметила, что никто не сочувствует ей и не предлагает помощь. Вместо этого все только и ждали, когда она вернется к своей роли заботливой домохозяйки.

Через несколько дней она совершила еще одну суицидальную попытку. Суицид был для нее единственным эффективным способом выразить свое отчаяние. В конечном итоге она ушла от мужа, существенно усложнив свое существование, но дети перестали воспринимать ее как данность, и это спасло ей жизнь.

Люди, у которых наблюдается саморазрушающее поведение, провоцируют окружающих, чтобы их попросили остановиться, а затем продолжают снова и снова.

Им часто ставят диагноз биполярного расстройства или пограничных состояний. Обычно они отталкивают от себя людей, но часто умеют очаровывать или манипулировать, могут иметь настоящие творческие способности, поэтому другие способны подпадать под их воздействие.

Такие люди нередко глубоко внутри испытывают одиночество и пустоту. Эми Уайнхаус* казалась классическим примером пограничной личности, доведенной до крайности, а ее отец говорил о ней как о маниакально-депрессивной. Однако это упрощенные объяснения: каждый мог услышать в ее голосе неподдельную боль, а когда ее надолго оставили одну, Эми умерла.

Для таких людей, как Дженис Джоплин, Курт Кобейн**, Дэвид Уоллес***, Эми Уайнхаус, Мэрилин Монро, одиночество, казалось, было фатальным: как только они оставались хотя бы на минутку без опоры, совершали нечто опрометчивое или впадали в депрессию.

Недавно я познакомился с молодой женщиной, работавшей в одной из самых престижных подготовительных школ в стране. Поскольку в подростковом возрасте у нее был эпизод с «порезами», она имела особый нюх на такое поведение у своих учеников. Женщина рассказала, что наблюдала за тем, как одна юная ученица вела оживленную беседу с деканом и взмахнула руками, обнажив свежие бритвенные порезы на руках. Декан, не заметив этих порезов, продолжил разговор.

Мне всегда казалось странным, что выбрасывание красного флажка воспринимается просто как привлечение внимания. Если кто-то ищет внимания, возможно, это означает, что он или она не получает его или получает не так, как хотелось бы.

Одно продолжительное исследование пациентов, госпитализированных после умышленного самокалечения (попытки самоубийства, порезы и так далее), показало, что через шесть лет почти 60% из них продолжали наносить себе ущерб.

Другое обследование молодых водителей с эпизодами членовредительства в анамнезе обнаружило чрезвычайно высокий уровень риска автомобильных аварий: в 85% из них участвовало другое транспортное средство. Те, кого заботит судьба этих людей, оказываются в очень затруднительном положении, потому что сталкиваются с последовательностью критических ситуаций, а помощь, которую они могут предложить, ощутимого результата не приносит. Те же, кто выбрасывают красный сигнальный флажок, злоупотребляют их добрым участием.

В конце концов некоторые начинают понимать: раз ничто не может разрешить их внутренних мучений, они сами должны научиться контролировать себя, чтобы пользоваться тем, что предлагает им жизнь.

Сноски

* Эми Уайнхаус (Amy Jade Winehouse, 1983-2011) — английская певица и автор песен; умерла в возрасте 27 лет от передозировки наркотиков.
** Курт Кобейн (Kurt Donald Cobain, 1967-1994) — американский музыкант, лидер группы Nirvana; покончил собой в 27 лет.
*** Дэвид Уоллес (David Foster Wallace, 1962-2008) — американский писатель и философ; покончил с собой в 46 лет.