Психология

психология-психодиагностика-психотерапия

Mon06262017

Last update06:42:18 AM GMT

Рейтинг@Mail.ru

Лечение депрессии

лечение депрессии

У любого человека может возникнуть синдром панической атаки или депрессии. Такое снижение настроения – нормальная реакция на стресс, она присуща здоровому человеку.

Чаще причины панической атаки следующие:

  • утомление;
  • семейные проблемы;
  • хронический стресс;
  • особенность характера;
  • употребление алкоголя;
  • смерть близкого человека;
  • вегето-сосудистая дистония;
  • гипервозбудимость нервной системы;
  • отсутствие цели и устремления в жизни.

Но при сильных переживаниях от стресса и малозначительных причин, при неспособности выйти из спровоцировавшего стресс состояния, переживание переходит в хроническое депрессивное состояние. Затяжная депрессия чревата проблемами с сердцем, возникновением онкологических заболеваний, ранней смертностью и другими последствиями. Поэтому вопрос об избавлении от депрессии актуален.

Для исключения депрессии и с целью профилактики сопутствующих ей проблем со здоровьем важно контролировать эмоции. Помимо прохождения процедур физического оздоровления для укрепления нервной системы, важно научиться сдерживаться и абстрагироваться от источника стресса.

Направление терапии в данном случае – релаксация организма. Для этого существуют следующие способы:

Укрепление иммунной системы. Для укрепления иммунитета важны стабильный эмоциональный фон, отказ от курения и алкоголя. Эти меры повысят физический тонус, улучшат настроение, снимут усталость и стресс. Доказано, что спорт поднимает уровень выработки эндорфинов в мозгу.

Медитация или йога. Медитация – древний восточный метод успокоения и стабилизации психики. Она снимает стрессовое напряжение и повышает настроение. Лабораторные исследования показали, что медитация положительно влияет на мозг. Такое влияние приносит спокойное и расслабленное состояние. Даже если медитация не полностью избавляет от депрессии, она помогает контролировать и легче переносить приступ депрессивного состояния.

Работа. Подходящая и любимая работа становится новым свежим глотком в жизни. Определитесь, чем бы вы хотели заниматься в жизни и займитесь. Откиньте сомнения. Реализуйте желания мелкими шагами. Учитесь новому, общайтесь с людьми, займитесь любимым делом.

Иглоукалывание. Еще один метод восточной терапии, рассматривающий ум и тело как неразрывно связанную систему. Иглоукалывание как терапия от депрессии, ориентирована на возобновление циркуляции энергии «Ци». Нормализация энергетического уровня избавляет от депрессии.

Практика или сочетание указанных способов борьбы с депрессией обеспечит позитивную перемену в жизни. 

Обновлено 16.11.2016 22:19