Психология

психология-психодиагностика-психотерапия

Tue10242017

Last update10:10:08 AM GMT

Рейтинг@Mail.ru

Научный взгляд на медитацию

научный взгляд на медитацию

В книге «Внимательный мозг. Научный взгляд на медитацию» доктор медицинских наук, психиатр Дэниел Сигел затрагивает важнейшие вопросы, касающиеся работы головного мозга и природы сознания.

Автор исследует медитацию и духовные практики, объединя при этом данные научных исследований о мозге с практикой осознанности и чувственного восприятия.

Основная цель книги — доказать важность и необычайную полезность медитации в повседневной жизни.

СОДЕРЖАНИЕ

Предисловие

Часть I. Разум, мозг и осознавание

Глава 1. Внимательное осознавание

  • Найти душу в повседневной жизни
  • Определение понятия «сознание»
  • Быть внимательным
  • Некоторые преимущества
  • Внимательное осознавание в обучении и образовании
  • Внимательное осознавание
  • Жизнь на автопилоте: бездумность и внимательность
  • Любопытное, любящее и доброе осознавание
  • Медицинские приложения
  • Различение в психиатрии и психотерапии
  • Внимательное преподавание и психотерапия
  • При чем здесь внимательный мозг?
  • Как мы познаём мир?
  • Внимательное осознавание как взаимодействие, порождающее интеграцию
  • Каким образом сонастройка стимулирует интеграцию?

Глава 2. Основные сведения о головном мозге

  • Развитие
  • Нейропластичность
  • Мозг на ладони
  • Нейронная интеграция, внимательность и саморегуляция
  • Левое и правое
  • «Мозг» и «сознание»

Часть II. Погружение в непосредственное переживание

Глава 3. Неделя молчания

  • Молчащие ученые

Глава 4. Страдание и потоки сознавания

  • Балансирование на одной ноге
  • Молчание и удивление
  • Река сознания
  • «Я» и страдание
  • Причастия настоящего
  • Сознавание, лишенное «я»
  • Время сонастройки
  • Сто пятьдесят шептунов

Часть III. Грани внимательного мозга

Глава 5. Субъективность и наука

  • Обзор субъективности
  • Коррелирующие описания непосредственного опыта и исследований мозга
  • Внимательность — это искусство, которому можно научиться
  • Чистое «я»: голая сущность
  • Саморегуляция
  • Собрание ученых
  • Необыкновенное рядом: растяжение субъективного времени и отключение корковых инвариантных репрезентаций

Глава 6. Овладение ступицей: внимание и колесо сознавания

  • Нейрональные корреляты внимания
  • Краткий обзор
  • Состояния и свойства: безусильная внимательность
  • Колесо сознавания: метафора внимательности
  • Организующая функция и саморегуляция

Глава 7. Избавление от предвзятости суждений: устранение нисходящих ограничений

  • Научные представления о нисходящем влиянии
  • Научные представления об обработке восходящей информации
  • Кора и сознание
  • Облегчение нисходящего рабства
  • Доступ к чистому «я»: ослабление хватки личной идентичности
  • Возможные нейрональные корреляты чистого «я»
  • Отказ от предвзятости суждений
  • Нисходящая проза и поэзия внимательности
  • Оптический обман

Глава 8. Внутренняя сонастройка: зеркальные нейроны, резонанс и внимание к намерению

  • Система, зеркально отражающая сознание
  • Участвуют ли зеркальные нейроны во внимательности?
  • Внутренняя сонастройка
  • Осознавание дыхания
  • Внимание к намерению
  • Важность намерения
  • Некоторые дополнительные штрихи
  • Разгрузка сознания
  • Нейрональные корреляты самости и сознания
  • Предвосхищающая установка (прайминг) и настоящее

Глава 9. Рефлексивная связность: нейрональная интеграция и функция срединной префронтальной коры

  • Поиск сближения
  • Научная осторожность
  • Чувствование связности
  • Определение интеграции
  • Интегративное здоровье
  • Интеграция и межличностные отношения
  • Привязанность и нарративное повествование
  • Связность и сцепленность

Глава 10. Гибкость чувства: стиль эмоциональности и установка на сближение

  • Отсутствие реактивности
  • Что такое эмоции и как мы их регулируем?
  • Тренировка эмоционального равновесия
  • Аффективный стиль и гибкая устойчивость
  • Сближение и удаление
  • Базисные состояния
  • Левосторонний сдвиг
  • Аффективный стиль и внимательность
  • Ментальное отмечание: описание и называние переживаемого при помощи слов
  • Интеграция левого и правого полушарий

Глава 11. Рефлексивное мышление: образность и когнитивный стиль внимательного обучения

  • Внимательно-сознательное обучение
  • Интеграция процессов в левом и правом полушариях
  • Почему надо обращать внимание на сходство и различие?
  • Когнитивный и аффективный «стиль»
  • Сущностные признаки
  • «Обходное обучение» и «ортогональная реальность»
  • Устранение нисходящих установок ума
  • Принятие неопределенности
  • Контроль против действия
  • Рефлексивное мышление
  • Откладывание классификаций
  • Улавливание новизны
  • Ступица
  • Внимательная интеграция

Часть IV. Рефлексивные размышления о внимательном мозге

Глава 12. Обучение сознания и образование: четвертый компонент и мудрость рефлексии

  • Четвертый компонент образования
  • Создание навыка рефлексии
  • Практики внимательного осознавания
  • Учить, не теряя из вида мозг
  • Учитель должен присутствовать

Глава 13. Рефлексия в клинической практике: присутствовать и культивировать ступицу колеса сознания

  • Построение рефлексии: культивирование ступицы

Глава 14. Внимательный мозг в психотерапии: способствование нейрональной интеграции

  • Роль межличностной нейробиологии в понимании и укреплении психического здоровья
  • Сонастройка
  • Стимуляция нейрональной активности и роста в мозге
  • Область нейрональной интеграции
  • Послесловие. Рефлексивные размышления о рефлексии
  • Рефлексия и нравственность
  • Рефлексивная интеграция

Словарь терминов
Акронимы

Приложение. Заметки о нейрональной активности

  • Функции срединной префронтальной области
  • Девять функций срединной префронтальной области и избранная библиография
  • Латерализация
  • Резонансные контуры и зеркальные нейроны
  • Отношения и внимательность

Дэниел Сигел. Внимательный мозг. Научный взгляд на медитацию.
Пер. с англ. А. Анваера. М., МИФ. 2016. - 336 с.

Обновлено 23.02.2016 00:27