Психология

психология-психодиагностика-психотерапия

Fri09222017

Last update04:01:48 AM GMT

Рейтинг@Mail.ru

Эс Джей Скотт. Новый год прокрастинатора

новый год прокрастинатора

В новой книге авторитетного специалиста по развитию Эс Джей Скотта рассказывается о том, как забыть о прокрастинации навсегда. Действенные и легко реализуемые идеи известного на весь мир автора помогают вырабатывать правильные привычки и достигать поставленные цели.

Эс Джей Скотт:

Типичная реакция прокрастинатора после прочтения любой книги — сказать себе что-то вроде «Да, полезная информация, обязательно займусь на следующей неделе».

Только не это!

Как и вы, я страдал прокрастинацией. Действовать меня заставило не чтение книжки как процесс — я просто взял и начал применять прочитанное на практике. И я призываю вас поступить так же. Вы узнали 23 способа побороть прокрастинацию.

  1. Используйте правило 80/20, чтобы определить важные дела.
  2. Соизмеряйте каждое действие со SMART-целями.
  3. Записывайте идеи, как только они возникнут.
  4. Создайте дома систему 43 папок для работы с бумагами.
  5. Составьте список на каждый многоэтапный проект.
  6. Составляйте чек-листы рутинных заданий.
  7. Группируйте однотипные дела в единые блоки.
  8. Занимайтесь каждым процессом и заданием по одному.
  9. Каждую неделю уделяйте несколько часов пересмотру.
  10. Для пристального анализа своей деятельности проводите ежемесячный пересмотр.
  11. Говорите «нет» делам низкого приоритета.
  12. Отслеживайте собственный прогресс и успехи.
  13. Начинайте день с MIT (Самых важных дел).
  14. Расставляйте приоритеты по методу АБВГД.
  15. Создавайте ощущение срочности при помощи метода временных блоков.
  16. Сделайте свои цели достоянием гласности.
  17. Начинайте с малого каждый раз, приступая к новому или рутинному делу.
  18. Вознаграждайте себя за то, что добились даже небольшого прогресса.
  19. Вырабатывайте навыки, нужные для реализации проектов.
  20. Укрепляйте мотивацию, слушая вдохновляющие выступления.
  21. Практикуйте визуализацию каждый раз, когда чувствуете недостаток мотивации.
  22. Будьте терпеливы на пути к улучшению собственной жизни.
  23. Примите тридцатидневный вызов и меняйте по одной плохой привычке за раз.

Выберите одну привычку из списка — и действуйте. Прямо сейчас.

Эс Джей Скотт. Новый год прокрастинатора.
23 привычки, которые помогут побороть лень и достичь результатов. 2016.

Обновлено 09.05.2016 18:12